Il Codice europeo contro il cancro è un’iniziativa della Commissione Europea nata per informare i cittadini delle azioni che possono essere intraprese da ognuno per diminuire il rischio di sviluppare un tumore.
Si stima che il 30% dei tumori in Europa potrebbe essere evitato se tutti seguissero queste regole.
1. Non fumare. Non fare uso di tabacco.
Il tabacco è la principale causa evitabile di malattia e morte nel mondo ed è anche la principale causa dello sviluppo di cancro.
2. Non fumare in casa.
Studi condotti su non fumatori hanno evidenziato come il fumo passivo raddoppi il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai preso in mano una sigaretta.
3. Fai in modo di mantenere il peso salutare.
Rimanere normopeso seguendo una dieta sana e un regime di attività fisica regolare può aiutare a prevenire non solo alcuni tipi di tumore, ma anche problemi cardiaci e il diabete.
4. Sii fisicamente attivo tutti i giorni.
Essere fisicamente attivi diminuisce il rischio di ammalarsi di tumore al colon-retto, alla mammella e all’endometrio indipendentemente dal proprio peso corporeo, ma i benefici sulla linea contribuiscono alla protezione di altri organi dal tumore (reni, pancreas, esofago e vescica).
5. Segui una dieta sana
mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta.
limita i cibi ad alto contenuto calorico ed evita le bevande zuccherate.
evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.
6. Limitare l’assunzione di alcolici
Il consumo di alcol è correlato allo sviluppo dei tumori della bocca, della gola, del colon-retto e del seno. Più bevande alcoliche si consumano, più il rischio si innalza.
7. Evita lunghe esposizioni al sole. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari.
I raggi ultravioletti (UV) causano danni alla pelle che possono portare, nel tempo, allo sviluppo di tumori. I tumori della pelle sono i più diffusi tra le popolazioni con la pelle chiara e la loro incidenza è aumentata negli ultimi decenni anche per la moda dell’abbronzatura e l’utilizzo di lettini solari.
8. Per le donne
l’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino.
Allattare i bambini fino al sesto mese di età li protegge da malattie tipiche dell’età infantile e da patologie croniche da adulti. Inoltre diminuisce il rischio per la madre di sviluppare un tumore alla mammella.
la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro.
9. Vaccina i tuoi figli per:
-Epatite B (per i neonati)
-Papillomavirus (HPV) (per le ragazze)
Circa un quinto dei casi di tumore nel mondo sono provocati da agenti infettivi, inclusi virus e batteri.
10. Aderisci ai programmi di screening per
cancro all’intestino (uomini e donne)
cancro al seno (donne)
cancro alla cervice (donne)
I programmi di screening permettono di individuare alcuni tipi di tumore ancora prima che compaiano i sintomi, quando sono più curabili.
